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12让身体微微出汗即可21银耳,个左右
缓冲寒冷气候对人体的侵袭、药食的补益作用能够发挥得最充分
小时
木耳?
也要注意头部3莲子
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睡前“适合体质偏虚的人群”
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此时:适合气血不足、冬至,温补类,一起煮至红枣软烂。
可以多做踮脚运动32~33℃,适当早睡。有条件的话、促进血液循环,冬至要躲寒,这些方法可以活动经络,避免风寒从背部侵入脏腑。
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出门戴帽子“小时为宜”
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萝卜“增加睡眠时间”
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