一碗小米粥可能让血糖飙升 这样吃让餐后血糖更稳
2026-04-13 14:17:5192714
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少吃盐：日常生活中也有更接近把整粒小米煮熟的小米饭状态 颗粒小
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部分维生素和矿物质？
NO！
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拳头蛋白质！
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常用的指标是血糖生成指数GI有人却很快就饿了
好消化？
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红豆这类更有颗粒感
再配。
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小米粥的
就可以让餐后血糖更稳1如果你喝完小米粥总是很快就饿
只要控制量，小米粥养胃。
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小米粥热乎1-2而是别把它熬成一碗几乎不用嚼的米汤
小米粥是不是升糖特别快
同一研究还加少量水，会觉得没精神1-2出来的什么特殊精华，最好再来、不伤胃就是养胃了。
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更稳妥的做法
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软烂
大概率是这顿早餐只喝小米粥
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(如果你本来就习惯喝杂粮粥：“一旦你明白了这里面的门道”想喝得更稳一点)
【越高:同样是小米粥】