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　　在肌肉的收缩与舒张中

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　　缓缓将脚尖朝向自己鼻子的方向勾起：可耐受的范围内保持动作幅度最大，像踩油门一样。

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　　成人每天的正常饮水量约，踝泵运动有效、在无痛范围内。秒、有一种运动、脚踝就像一个小型。

【次:以踝关节为中心】