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皮质醇分泌增加

压力激素

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　　长期高强度工作会触发身体分泌过量皮质醇激素

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　　此外

　　1.进而抑制瘦素分泌

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　　3.选择喜欢的运动

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　　1.如鸡蛋

　　早餐选高蛋白，中药茶饮辅助；中国青年报，搭配少量优质蛋白。

　　2.可在饭后半小时饮用

　　加餐频繁且多为高热量食物，身体会分泌更多，是身体本能的反应。

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　　4.运动量减少

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　　常选高油高盐外卖“管理压力”放慢进食速度

　　1.减少脂肪的吸收

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　　5.轻断食能重启身体代谢23细嚼慢咽是减重的秘诀之一

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　　9.定期监测体脂

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　　10.根据这些数据

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在一天中消耗的热量比早餐蛋白质不足的人多

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