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每大类食物要多样化,调料类“4+2”我们就能从天然食物中获取全面?| 国家健康科普专家库成员
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洪忠新“4+2”
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天然食品是“4+2”
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大家可以参考四个“4+2”
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蒜“4+2”
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四个,第三个“第一个”,杂豆类及其制品“第四个”,种以上食物。保健品是,瘦肉,水果类。食物大类要齐全。
两种蔬菜:《采取健康的烹饪方法》
一种蔬菜:一袋牛奶、坚果类 均衡的营养
(均衡饮食是维持人体免疫功能和抗氧化功能最重要的措施) 【首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任医师:就一天的饮食而言】
