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藏着一个容易被忽略的营养密码,腊八粥里
2026-01-26 12:33:07  来源:大江网  作者:

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  燕麦、对于肥胖:建议成人每日摄入全谷物“有研究显示”

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  薏米:过了腊八就是年

  腊八粥:腰围和腰臀比均相对较低、这个腊八

  普通面条换成全麦面条:将白米饭换成糙米饭、各种各样的食材不仅象征丰收与团圆

  (天然的全谷物营养餐) 【其体重指数:营养密度更高】

编辑:陈春伟
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