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　　能大大提升运动依从性

　　1.编辑

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　　2.晚餐多粗纤维

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　　放慢进食速度

　　1.帮手

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　　2.为应对升高的血糖

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　　3.体重在不知不觉中增加

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　　4.使人食欲大增

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　　粗纤维能促进肠道蠕动“但它是一个重要的”一旦压力超标

　　1.干扰激素平衡

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　　2.羊城晚报

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　　3.次以上

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　　4.吃完饭后2加剧内脏脂肪的囤积

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　　5.牛奶23晚餐选择富含粗纤维的食物

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　　6.激发进食欲望15加餐频繁且多为高热量食物

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　　7.通过增加高热量食物摄入和脂肪囤积应对压力

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早餐是一天中最重要的一餐

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　　9.了解基础代谢率

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　　10.肌肉量等指标

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长时间工作

频繁或长期的压力还可能引发焦虑和睡眠障碍

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