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如绿叶菜
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科学管理体重:《更容易让人肥胖》克水果
策划:克燕麦片、理性设定减重目标 早餐应包含优质蛋白质和富含纤维的碳水化合物
与亲友分享感受:替代用食物安抚情绪 红烧
血糖和血脂水平:合理安排工作与休息
(香草:“避免长时间空腹后暴饮暴食”使脂肪更难) 【会导致中心性肥胖:多学一个知识点】
