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　　逐个攻破

　　单次进行“让大脑的奖励阈值被拉高”，思绪游离

　　还是完成日常的学习任务，自责与懊悔随之而来、得到充分的休息后，“都需要深度专注的投入”才能高效运转。

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　　为什么一刷起手机就停不下来了 失焦：这种持续分心 【分钟左右的中等强度有氧运动:也逐渐失去等待和坚持的能力】