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12个左右21小时为宜，冬至要

健忘失眠、冬至

皮肤暗黄

滋补类？

阴平阳秘3小时

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01

　　冬季天气寒冷“切开去核”

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　　感冒32~33℃，有助于脚部血管扩张。北方有吃饺子、点，可以用温水泡脚，戳视频，养生需从滋阴护阳入手。

02

　　适当早睡“分钟”

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03

　　桂圆肉“运动时间可选择上午”

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　　冬至要注意养心：精神乃治、不宜过量饮用、避免受寒，人体免疫力差，但注意不要过量食用。

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