或能抵消熬夜伤害！一种被严重低估的营养素，每天吃点

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　　01

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　　02

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　　豆类“黑米”

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　　补充膳食纤维行动指南

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　　降低身体慢性炎症水平

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　　让肠道慢慢适应

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　　03

　　膳食纤维被称为人体

　　抑制血糖升高

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　　膳食纤维含量突出

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　　从根源改善便秘

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　　补充膳食纤维注意

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　　【小碗全谷杂豆】

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　　提升胰岛素敏感性

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　　【补剂不能替代天然食物】

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　　研究发现

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　　04

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　　膳食纤维含量远超精制米面

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　　烹饪小要点

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　　腹痛“脂肪”

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　　(CCTV克蔬菜) 【高纤维食材:每天吃够】