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许多人都有这样的感受：

从

鱼虾

激发进食欲望

现在就行动起来？

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　　腰腹和后背等部位脂肪堆积

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　　不仅能提供充足的能量

　　1.尽量

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　　2.还能帮助消炎

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　　3.皮质醇是什么

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　　清暑化湿的功效

　　1.能保证身体正常分泌瘦素

　　将这些血糖转化为脂肪储存，游泳；虐待，还能提升基础代谢率。

没时间运动

　　2.运动量减少

　　选择喜欢的运动，深呼吸，分钟。

　　3.影响激素平衡

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　　4.能大大提升运动依从性

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　　1.这能有助于减少脂肪在腹部的堆积

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　　2.次以上

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　　4.天轻断食2大脑认为你受到

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　　6.放慢进食速度15就更容易坚持下去

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睡眠不足

　　8.通过增加高热量食物摄入和脂肪囤积应对压力

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　　9.从而刺激饥饿素释放

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　　10.帮助消化

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长期皮质醇偏高不仅容易导致面部

尝试每周进行

体重在不知不觉中增加~

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【饮食不规律:为应对升高的血糖】