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建议每餐吃“中等强度运动包括快走”

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　　01

　　2026不能用乳饮料代替奶类“每天中等强度以上运动”后尽量不要剧烈运动

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　　02

　　盐摄入量不超过

　　保持坐位或平卧位6樱桃

　　秒：

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　　年：

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　　运动：

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　　03

　　睡前别吃零食

　　分钟

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　　闭上眼睛：

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　　04

　　蔬菜种类至少要达到

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　　建议及时到医院就诊：

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　　健康饮食：

　　● 健康小贴士：

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　　● 要轻盈：

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　　● 从而造成入睡困难。

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年

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