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　　4字

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　　4.含胸

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　　完成各种上肢动作等

　　眉毛和脸颊下垂 而人体的背部与面部通过一系列肌肉与筋膜结构

　　保持 垮脸

　　同时用一只手扶住椅子 冯 审核丨马勇

　　背阔肌

　　可以激活身体背部肌群

　　以上这几个健身动作 从生理的角度来说

　　(秒左右) 【吸气并恢复到起始姿势:像一个从脚底到头顶的盔甲】