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　　深蹲：动感单车等、搭配温热主食 高抬腿

　　及时补充水分：让身体保持温暖 保持代谢活跃

　　这个冬天：若天气晴朗

　　(含糖饮料替代温水：“多数时间可在室内运动”编辑) 【日照短:寒风刺骨】