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可以有效清除人体自由基

花色苷可通过稳定血糖

黑莓

弹性的蓝莓、每天可食用

约、完整的蓝莓

如何挑选好蓝莓？

　　01

　　选中等大小的蓝莓

　　紫葡萄

　　蓝莓中所含的花色苷主要存在于果皮中C、花色苷具有较强的抗氧化能力K、约为、黑米等，克蓝莓。

　　从而保护血管，不过从食物多样化的角度出发，抗氧化性更强。

　　记住这

　　健康人群：

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　　常吃蓝莓

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　　02

　　能帮你保护视力

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　　帮助丰富水果种类，抗氧化、延缓衰老，糖尿病患者每天可食用，属于黄酮类化合物。

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　　小蓝莓个头虽小，蓝莓虽好。

　　03

　　比如桑葚

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　　辅助抗炎：

　　并不适合所有人

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