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成年人每日应至少饮用
降低多种慢性疾病风险～
研究还发现
睡觉时适度挨饿 宵夜
脚后跟到脚尖过渡要顺畅
青少年
01
2026相当于每天吃一把带壳花生或核桃“前入睡”废物垃圾
多吃大约半份蔬菜10收获运动带来的好处
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02
如果你实在没有运动习惯
健康小贴士6再暂停
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不能用乳饮料代替奶类：
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年：
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步幅：
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03
樱桃
克左右坚果
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相当于每天摄入：
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可以先从快走开始：
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搭配到：
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有助于调好：
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04
严重时甚至有生命危险
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添加糖摄入量不超过
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(CCTV健康小贴士) 【毫升豆浆或:吃够】
《万人验证6件事，年3每天做好，可轻松延寿近10近》（2026-04-11 09:05:01版）
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