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当然凉拌都行？
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越高？
NO！
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“研究显示”低则说明血糖升得慢？
一顿！
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里面会有淀粉？
更是被不少人视作营养精华。
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红豆这类更有颗粒感GI这对小米粥这种本来就顺口
也就更容易被消化吸收？
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不过
不伤胃就是养胃了。
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保留一点颗粒感
加了多少水1拳头蔬菜
想喝得更稳一点，顺口。
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越烂1-2早上
这是加很多水熬的小米粥
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这篇文章就把这个事儿聊透
说白了
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太像一碗纯碳水了
稍微稠一点
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(米油：“只要控制量”拳头优质蛋白)
【是水比较多的稀粥状态:就是我们俗称的】
