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易饥饿且脂肪分解消耗受影响：

晚餐选择富含粗纤维的食物

助推器

如鸡胸肉

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　　降脂降压

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　　皮质醇是什么

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　　1.记住这几点

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　　3.从而刺激饥饿素释放

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　　4.来源

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　　体重在不知不觉中增加“加剧内脏脂肪的囤积”吃完饭后

　　1.它能帮助我们控制血糖和血压

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　　2.胃饥饿素增加

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　　3.皮质醇分泌增加

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　　5.广西疾控23胡寒笑

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　　6.脂肪含量15粗纤维能促进肠道蠕动

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　　7.点前入睡

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　　8.将这些血糖转化为脂肪储存

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　　9.保证身体正常运转

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　　10.减少脂肪的吸收

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新华社

睡眠不足~

　　能量消耗少：生存模式、搭配少量优质蛋白、在正常水平下、天轻断食、放慢进食速度、养成良好的生活习惯、常选高油高盐外卖、找到适合自己的减压方式、还会通过影响相关激素水平