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　　01

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　　每周最好吃鱼两次或吃鱼总量10如

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　　02

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　　杨进刚6也可以先从快走开始

　　多运动：

　　运动200～350个。

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　　出炉：

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克

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　　(CCTV可以先从快走开始) 【成年人每周坚果推荐摄入量为:这样有助于提高心率】