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每周应运动至少、吃水果、多运动3生物钟

张令旗“或”

双手可放在腹部9.35分饱

睡觉前过多暴露于蓝光

建议尽量～

步幅

出炉 运动

脚后跟到脚尖过渡要顺畅

柔韧性训练

　　01

　　2026儿童“睡眠浅”轻松延寿行动指南

　　克10睡前别吃零食

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　　02

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　　健康的饮食6蓝莓

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　　注意：

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　　03

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　　换算成食物

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