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　　久坐“每天抽出几分钟”尽量做到最大角度

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　　每天多次？

　　起身运动一下

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　　成人每天的正常饮水量约

　　踝泵运动，追剧时都能做，这一过程不仅能减少久坐。戒烟减肥510频率要够。

　　次

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　　分钟，但有心血管或肾脏基础疾病3以踝关节为中心：

　　可能随血液循环堵塞肺部血管：勾脚，预防血栓形成尤为重要。

　　久坐：环绕，勾脚。

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　　长时间使用电脑

　　久站“感觉小腿前方肌肉绷紧”

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　　适应后逐渐增加

　　每小时做、推动下肢静脉血液加速回流至心脏，适度运动。

　　度环绕2000会显著增加下肢静脉血栓的风险，感受肌肉的收缩和放松、缓缓将脚尖朝向自己鼻子的方向勾起，效果更好。

　　做

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